صفحه اولتماس با مانقشه سایت

سخنرانی های دکتر انوشه ( روابط دختران و پسران )
آیا شما نیز دکتر انوشه را می شناسید؟ آیا تکه هایی از کلیپ های صوتی و یا تصویری ایشان را در گوشی ها دیده اید؟ این کلیپ ها که حداکثر در قطعه های ۵ دقیقه ای منتشر شده بود مورد استقبال زیادی قرار گرفت و به سرعت آقای انوشه را معروف ساخت!   

این سخنرانی به شما کمک میکند طرف مقابل را به خوبی شناخته و ارتباط بهتری ایجاد کنید 

این مجموعه شامل ۵۰۰ دقیقه نکات ریز یک زندگی هست زندگی که اگر شما با بی تجربگی آغاز کنید با مشکلات زیادی بخورد خواهید کرد
http://zibashop.netforoosh.com/product/%D8%B3%D8%AE%D9%86%D8%B1%D8%A7%D9%86%DB%8C-%D9%87%D8%A7%DB%8C-%D8%AF%DA%A9%D8%AA%D8%B1-%D8%A7%D9%86%D9%88%D8%B4%D9%87-%28%D8%B1%D9%88%D8%A7%D8%A8%D8%B7-%D8%AF%D8%AE%D8%AA%D8%B1%D8%A7%D9%86-%D9%88-%D9%BE%D8%B3%D8%B1%D8%A7%D9%86%29-21.html

کاهش درد گردن با نرمش و ورزش های طبی


توجه : مطالب زیر از سایت های مختلف گرد آوری شده است و صرفا جهت جستجو گر اتوماتیک سایت نمایش داده میشود در صورتی که مطلب غیر اخلاقی یا خلاف قوانین کشور مشاهده نمودید لطفا از طریق این صفحه به ما اطلاع دهید
توجه : مالک این سایت و خود این سایت هیچگونه ارتباطی با مطالب جستجو شده از سایت های مختلف ندارد و هیچگونه مسئولیتی را نمیپذیرد تمام مطالب این سایت به صورت خودکار و با استفاده از ربات های جستجوگر مانند گوگل در این سایت درج میشوند
توجه : این سایت در ساماندهی سایت های اینترنتی ثبت شده است و آدرس و مشخصات حاصب آن در آن موجود است
توجه: این سایت یک سایت جستجوگر مطالب است و مطالب به صورت خودکار از وبسایت های فارسی بازنشر میشوند.
توجه: این سایت به صورت اتوماتیک کلمات رکیک و غیر اخلاقی و محصولات غیر مجاز را فیلتر میکند ولی اگر برنامه نتواند آنها را فیلتر کند آنهارا نمایش نمیدهد از این رو از شما پوزش میطلبیم

درد گردن علل متعددی دارد ولی از شایعترین علت های ایجاد آن کشیدگی عضلات، آرتروز مهره های گردنی و هرنی دیسک بین مهره ای است. از اقدامات متعددی برای درمان هر کدام از این بیماری ها استفاده میشود. بعضی از این اقدامات مشترک بین این بیماری ها است. مثلا استفاده از داروهای ضد التهاب، گرما و استراحت در همه آنها شدت درد را کاهش میدهد.
از مهمترین اقدامات درمانی که شاید بتوان گفت مهمترین قسمت درمان این بیماری ها است انجام نرمش های طبی خاصی به منظور تقویت عضلات گردن و افزایش قابلیت انعطاف لیگامان ها و عضلات گردن است. از مهمترین علل مستعد کننده ابتلا به همه این بیماری ها ضعف عضلات گردن و کم شدن قابلیت انعطاف عضلات گردن است. زندگی شهری جدید موجب هرچه دورتر شدن انسان ها از فعالیت های بدنی شده است.
شغل های پشت میز نشینی نه تنها موجب ضعیف شدن عضلات مختلف انسان میشود بلکه به علت وضعیت بد نشستن پشت میز موجب وارد شدن فشار های زیادی به مفاصل میشود. این عوامل در دراز مدت موجب بروز درد گردن و کمر و زانو میشود. نرمش های گردن با تقویت عضلات گردنی و افزایش قابلیت انعطاف لیگامان ها و عضلات گردن موجب کاهش فشار بر روی مهره و دیسک گردن شده و تاثیر قابل توجهی در کاهش و حتی حذف کامل دردهای گردنی دارد. مهمترین نکته در انجام این نرمش ها اینست که در موارد زیر باید از انجام نرمش ها اجتناب شود
در مواقعی که درد گردن تازه شروع شده است.
اگر کسی مدتها درد گردن داشته و در چند روز اخیر شدت درد به ناگهان افزایش پیدا کرده است
انجام نرمش ها در این حالات ممکن است موجب افزایش شدت درد شود.
نرمش های گردن در موارد زیر موثرند :
افرادی است که سالها دچار درد گردن بوده اند.
در کسی که مدتها درد گردنی داشته و اخیرا شدت درد آنها افزایش یافته است یا کسانی که برای اولین بار دچار درد گردن شده اند باید ابتدا با انجام دیگر اقدامات درمانی مانند استفاده از داروهای ضد التهاب و گرم کردن گردن و استراحت درد گردن را کاهش داد و سپس نرمش ها را شروع کرد.
کاهش درد گردن با نرمش و ورزش های طبی
ممکن است بپرسید اگر با انجام اقدامات درمانی دیگر درد گردن کاهش یابد دیگر چه احتیاجی به انجام نرمش های گردنی است. علت آنست که چون عامل اصلی درد گردن در بیماری های ذکر شده ضعف عضلات گردن و کاهش قابلیت انعطاف لیگامان ها و عضلات گردن است حتی وقتی درد از بین میرود عامل اصلی زمینه ساز باقی مانده است. دیر یا زود بعد از چند ماه یا چند سال فرد دوباره دچار درد گردن میشود. با افزایش سن فرد و ضعف بیشتر عضلات گردن احتمال عود درد بیشتر میشود. درمان درست اینست که با مقابله با علت اصلی بیماری راه را بر برگشت مجدد بیماری برای همیشه ببندیم. در مواردی هم که بیمار مدتها دچار درد گردن بوده است انجام نرمش ها با از بین بردن علت زمینه ای نقش مهمی در درمان دارد.
نکته مهم دیگر در انجام نرمش ها اینست که باید آنها را بتدریج و کم کم شروع کرد. تقویت عضلات و افزایش انعطاف لیگامان ها و عضلات نیاز به زمان دارند. اگر نرمش ها با سرعت شروع شوند یا با تعداد زیاد شروع شوند ممکن است موجب افزایش درد شوند.
نرمش ها دو دسته اند. نرمش های کششی که همانطور که گفته شده موجب افزایش قابلیت انعطاف عضلات و رباط های گردن میشوند و نرمش های تقویتی که موجب تقویت عضلات گردن میگردند. شروع تمرینات با انجام نرمش های کشش است و بعد از مدتی باید نرمش های تقویتی هم به نرمش های کششی اضافه شوند.

درد گردن علل متعددی دارد ولی از شایعترین علت های ایجاد آن کشیدگی عضلات، آرتروز مهره های گردنی و هرنی دیسک بین مهره ای است. از اقدامات متعددی برای درمان هر کدام از این بیماری ها استفاده میشود. بعضی از این اقدامات مشترک بین این بیماری ها است. مثلا استفاده از داروهای ضد التهاب، گرما و استراحت در همه ... [ادامه مطلب]
با انجام ورزش زبان، احتمال خفگی در خواب را کاهش دهیدمطالعات نشان می دهد که 30 دقیقه تمرین و ورزش صورت و زبان در هر روز احتمال خفگی و ایست تنفسی در خواب را کاهش می دهد. به گزارش گروه ترجمه سلامت نیوز،این تمرینات می تواند شا ... [ادامه مطلب]
یکی ار مهمترین قدم های درمانی بعد از هر پیچ خوردگی مچ پا انجام درست نرمش هایی است که با استفاده از آنها قابلیت انعطاف به مفصل مچ پا باز گشته و قدرت عضلات ساق به حد اولیه برمیگردد. بدون انجام درست این نرمش ها احتما اینکه پیچ خوردگی مزمن شده و بعدا مچ پا بطور مکرر دچار پیچ خوردگی شود زیاد است.اگر به ه ... [ادامه مطلب]
اسپوندیلوز گردن‌[IMG]http://t1.gstatic.com/images?q=tbn:ZhA1XLqwBp3uYM:http://www.0098shop.com/image/text/*******e_masaj_dadan2.jpg[/IMG]اسپوندیلوز گردن‌ عبارت‌ است‌ از تغییرات‌ تخریبی‌ استخوان‌های‌ گردن‌ که‌ موجب‌ وارد آمدن‌ فشار به‌ اعصابی‌ می‌شود که‌ به‌ دست‌ها، پاها، و مثانه‌ می‌روند.این‌ مشکل‌ ... [ادامه مطلب]
در افراد سالم، سطح قند خون بعد از صرف یک وعده ی غذایی کمی بالا می رود. این افزایش قند خون محرک ترشح انسولین، هورمونی که در پانکراس یا همان لوزالمعده تولید می شود، است.به گزارش سلامت نیوز انسولین می تواند مولکول های قند را که کربوهیدرات نیز نامیده می شوند به سمت سلول ها حمل کند؛ بنابراین از افزایش بی ... [ادامه مطلب]
برای رساندن ورزشکار به وزن خاص باید از 15 روز قبل از مسابقه، وی را تحت نظر متخصص تغذیه قرار داد و با اصول غذایی، به نحوی که ذخیره غذایی بدن او کم نشود، برای کاهش وزنش برنامه ریزی کرد، زیرا با روش هایی مثل سونا یا مصرف داروهای مدرن راندمان کاری ورزشکار کاهش می یابد؛ برای مثال یک ورزشکار 70 کیلوگر ... [ادامه مطلب]
مشکل چاقی یکی از مشکلات حوزه سلامت است که بشر امروزه با آن درگیر است. در کشورهای پیشرفته از هر 3 نفر 2 نفر مبتلا به اضافه وزن یا چاقی هستند. در کشور ما نیز آمار تقریبا مشابهی را متاسفانه شاهد هستیم. این وزن اضافه می تواند فرد را در معرض خطر ابتلا به حملات قلبی، سکته، دیابت نوع 2، آرتریت و حتی بعضی ا ... [ادامه مطلب]
اگر به دنبال گیاهی جهت کاهش قند خون و چربی تان هستید این گیاه را به شما پیشنهاد می کنیم .بر اساس نتایج یک پژوهش، زنجبیل دارای پتانسیل بالقوه ای برای کاهش قند و چربی خون است. به گزارش ایسنا نتایج این مطالعه نشان داد زنجبیل توانسته است میزان سرمی گلوکز، تری گلیسیرید، VLDL و LDL را در رت های دیابتی در ... [ادامه مطلب]
کاهش فروش خودرو در اروپا تاثیر منفی خود راگذاشته تا حدی که بسیاری از شرکتهای خودروسازی مجبور به تغییر در راهبردهای اقتصادی خود شده اند. به گزارش خبرخودرو ، در فرانسه فروش خود رو درماه نوامبر چهارده درصد کاهش یافت درحالی که در اسپانیا این رقم چهل درصد بود. در چنین وضعی برخی از کشورها با ابتکارهای جدی ... [ادامه مطلب]
موز خطر حمله قلبی را کاهش می دهد بررسی ها نشان می دهد، مصرف موز ،خطر بروز حملات قلبی را کاهش می دهد. به گزارش شبکه تلویزیونی فاکس نیوز، نکات زیادی درباره خواص غذایی موز مطرح شده است. تحقیقات جدیدی که در آمریکا انجام شده است نشان می دهد موز به کاهش فشار خون کمک می کند؛ به طوری که میزان فشارخون ... [ادامه مطلب]
پیاده روی نه تنها به عنوان یک ورزش در حفظ سلامتی بدن مؤثر است، بلکه یکی از بهترین ورزش‌ها برای کنترل وزن به شمار می‌رود.‏بسیاری از کسانی که می‌خواهند لاغر شوند، اغلب به ورزش‌هایی می‌پردازند که گمان می‌کنند کالری بیشتری می‌سوزانند و تعجب می‌کنند که چرا بعد از چند هفته هیچ نتیجه‌ای نگرفته اند.از بین ب ... [ادامه مطلب]
شاید شما هم بارها گرفتگی گردن را تجربه کرده باشید.خصوصا اگر شغل شما در ارتباط با کامپیوتر باشد.باید بدانید که در صورتیکه این دردها را به حال خود بگذارید در آینده دچار مشکلات جدی خواهید شد. اگر در طول روز حداقل سه بار این حرکات کششی را انجام دهید تا حد زیادی عضلات گردن و شانه خود را تقویت کرده و از ب ... [ادامه مطلب]
دکتر 'ناصر جان محمدی' روز جمعه به خبرنگار علمی ایرنا افزود: سیستم عصبی، عضلانی و اسکلتی بخش عمده ای از بدن را از لحاظ حجمی و فیزیکی شامل می شود و با توجه به تنوع بافتی، وظایف مهمی را در برقراری و حفظ توان حرکتی بدن برعهده دارد.وی ادامه داد: برگزاری نخستین همایش ملی اختلالات عصبی، عضلانی و اسکلتی در ... [ادامه مطلب]
برای سفت شدن شکم لازم است حرکات مرتبط و متناسبی انجام دهید.گاهی برخی باورهای غلط در این زمینه مانع از رسیدن به این مهم می شود.به گزارش سلامت نیوز به نقل از فرهنگ آشتی ؛ نکات زیر را به این منظور انجام دهید:۱) برای سفت شدن شکم باید حرکات مربوط به آن را هر روز انجام دهیددلیل: عضلات شکم نیاز به استراحت ... [ادامه مطلب]
سالمندی نه یک بیماری است و نه نوعی درد، بلکه یکی از مراحل مهم عمر طبیعی یک فرد است. این زمان، دوره بسیار حساسی است و به همین دلیل درصد بالایی از مراقبت‌های پزشکی مربوط به این گروه سنی است.سالمندان حساسیت روحی بالاتر و بدن ضعیف‌تری دارند. در این دوران فرد با نتایج یک عمر خود زندگی می‌کند، برای مثال ا ... [ادامه مطلب]
بطور کلی اگر انجام تمرینات ورزشی فردی بیشتر از 30 دقیقه باشد مطمئنا باید مایعات حین ورزش بنوشد، اما با توجه به تنوع رو به رشد انواع و اقسام نوشیدنی‌های ورزشی و نوشیدنی‌های انرژی‌زا، انتخاب گزینه درست برای اکثر ورزشکاران کمی مشکل شده است. اگر تصمیم دارید برای مدت زمان بیش از 60 دقیقه ورزش کنید باید ک ... [ادامه مطلب]
ورزش باعث می‌شود که سلول‌های بدن انرژی اضافی خود را بسوزانند. در واقع یکی از راه‌هایی که ورزش می‌تواند وزن را کنترل کند، همین است. همچنین ورزش باعث تولید هورمونی می‌شود که به تازگی کشف شده و «آیریزین» نام دارد. این هورمون سلول‌های سفید چربی را که ذخیره‌کننده انرژی هستند، به سلول‌های چربی قهوه‌ای تبد ... [ادامه مطلب]
ورزش و یادگیری، با افزایش عملکرد مغز و تولید نورون ها درجلوگیری از بروز آلزایمر موثر است.دکتر مهرگان حسن پور پزشک عمومی در گفتگو با باشگاه خبرنگاران گفت: مغز یک دستگاه پویا و تغییر پذیر است که نه تنها یادگیری تکالیف ساده و پیچیده قادر به تولید نورون های جدید در آن است بلکه ورزش های ساده هم می‌تواند ... [ادامه مطلب]
تاثیرات مثبت ورزش بر بدن همواره مورد توجه قرار می گیرد اما تحقیقات مشخص کرده است، افرادی که ورزش می کنند با تقویت حافظه و روحیه احساس رضایت بیشتری از زندگی می کنند. به گزارش خبرگزاری مهر به نقل از نچرال نیوز، ورزش با کاهش استرس و افزایش احساس شادابی موجب احساس بهتر و رضایت بیشتر در افراد می شود. متخ ... [ادامه مطلب]
ایرنا-ممکن است در آینده نزدیک بتوان احساس "سرخوشی" ایجاد شده توسط ورزش را با قرصی که یک ژن خاص در مغز را تحت تاثیر قرار می‌دهد شبیه‌سازی کرد. به گزارش بی‌بی‌سی ، متخصصان دانشگاه ییل (‪ (Yale‬می‌گویند آزمایش‌های انجام شده بر روی موش می‌تواند نشان دهد که چرا ورزش پیاپی می‌تواند به افرادی که دچار افسرد ... [ادامه مطلب]
© 2014 p30planet.ir